ซานดิเอโก — ปริมาณ ไม่ใช่คุณภาพ ของการนอนหลับอาจเป็นตัวกำหนดว่าสมองของผู้สูงอายุทำงานได้ดีเพียงใดในวันรุ่งขึ้น การวิจัยรายงานเมื่อวันที่ 21 กุมภาพันธ์ ในการประชุมประจำปีของสมาคมเพื่อความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์แห่งอเมริกา (American Association for the Advancement of Science) สำหรับเยาวชนแล้ว คุณภาพอาจมีความสำคัญมากกว่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับส่งผลต่อสมองของเด็กและผู้ใหญ่แตกต่างกัน และท้ายที่สุดอาจนำไปสู่วิธีการใหม่ ๆ ในการชดเชยการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ
Matthew Walker จาก University of California, Berkeley
ให้ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการเรียนรู้เป็นอย่างดี “การนอนก่อนการเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับแทบจะเตรียมสมองให้พร้อมเหมือนฟองน้ำแห้งเพื่อดูดซับข้อมูลใหม่”
ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป ผู้สูงอายุไม่ได้นอนน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่ามาก นักจิตวิทยา ฌอน ดรัมมอนด์ แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก กล่าวในที่ประชุมว่า เมื่ออายุ 35-85 ปี ผู้คนจะสูญเสียการนอนหลับไปเพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ในทางกลับกัน สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่เรียกว่าประสิทธิภาพการนอนหลับ ซึ่งเป็นการวัดส่วนเวลาที่ใช้ในการโยน พลิกตัว หรือนอนตื่นอยู่บนเตียง “การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุด ธรรมดาที่สุด และแข็งแกร่งที่สุดคือเราใช้เวลาตื่นกลางดึกมากขึ้น” ดรัมมอนด์กล่าว
ในการศึกษาใหม่ ผู้ใหญ่ 33 คนที่มีอายุเฉลี่ย 67 ปี และผู้ใหญ่ 29 คน
ที่มีอายุเฉลี่ย 27 ปี นอนหลับในห้องแล็บ ขณะที่ดรัมมอนด์และเพื่อนร่วมงานวัดระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา วันรุ่งขึ้น นักวิจัยได้ทดสอบการทำงานของสมองและประสิทธิภาพของผู้เข้าร่วมในงานการเรียนรู้และความจำ
ผู้สูงอายุที่นอนหลับเป็นเวลารวมมากกว่าในคืนก่อนหน้าสามารถจดจำรายการคำนามแบบสุ่มได้แม่นยำกว่าผู้สูงอายุที่นอนหลับน้อยกว่า ยิ่งไปกว่านั้น พื้นที่ของสมองที่สำคัญต่อการเรียนรู้และความจำมีการเปิดใช้งานที่สูงขึ้นในการทดลอง fMRI ในผู้สูงอายุที่นอนหลับนานขึ้น
ดรัมมอนด์กล่าวว่า คุณภาพการนอนหลับดูเหมือนจะไม่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน “สำหรับผู้สูงอายุ จำนวนนาทีการนอนหลับสนิทที่พวกเขาได้รับเมื่อคืนนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานในวันนี้” เขากล่าว
ในทางกลับกัน ในคนหนุ่มสาว คุณภาพของการนอนหลับ ไม่ใช่จำนวนทั้งหมด ส่งผลต่อความจำในวันรุ่งขึ้น ดรัมมอนด์พบว่า ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่นอนเป็นชิ้นๆ รวมกันจะทำงานได้ดีกว่าและมีการทำงานของสมองในบางภูมิภาคมากกว่าคนที่ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน โดยไม่คำนึงถึงจำนวนนาทีที่นอนหลับทั้งหมด
“การนอนหลับเมื่อคืนนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการทำงานของสมองในปัจจุบัน ซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในช่วงอายุ 20 กลางๆ กับช่วงกลางทศวรรษ 60 หรือไม่” เขากล่าว “ผู้สูงอายุจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คนหนุ่มสาวจำเป็นต้องนอนหลับให้สนิท”
ข่าวดีที่ดรัมมอนด์กล่าวคือการนอนหลับที่หยุดชะงักของผู้สูงอายุนั้นไม่เป็นอันตรายในตัวของมันเอง ค่อนข้างเป็นนาทีของการนอนหลับจริงที่ต้องดู การปรับปริมาณการนอนหลับอาจเป็นวิธีการป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เขากล่าว
แนะนำ : ข่าวดารา | กัญชา | เกมส์มือถือ | เกมส์ฟีฟาย | สัตว์เลี้ยง
